Żeglarstwo jako sposób na redukcję stresu

Dla wielu osób żeglarstwo to nie tylko sport, ale również styl życia, który pozytywnie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Przebywanie na świeżym powietrzu przynosi odpoczynek od codziennych obowiązków i zmartwień. Poza tym żeglowanie pozwala zmniejszyć stres i łączy pokolenia, gdyż jest dostępne dla osób w różnym wieku. 

Stres i jego skutki dla zdrowia człowieka

Różne wyzwania, zagrożenia i trudności dnia codziennego powodują, że człowiek może być stale narażony na stres. Jeśli jednak nie zostaną podjęte żadne działania, mające na celu jego zmniejszenie lub wyeliminowanie, może on doprowadzić do poważnych skutków dla zdrowia. Jedną z najpoważniejszych konsekwencji zdrowotnych długotrwałego stresu jest jego wpływ na układ krążenia. Na przykład w czasie sytuacji stresowej dochodzi do uwalniania się hormonów (m.in. kortyzolu i adrenaliny), które powodują zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi i przyspieszenie pracy serca. To doprowadza do bólu i ucisku w klatce piersiowej oraz duszności. Poza tym długotrwały stres zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, np. zawału serca.

Do tego stres wpływa na układ pokarmowy, gdyż powoduje ból brzucha i może być przyczyną biegunki oraz wymiotów. Ma to związek z działaniem układu autonomicznego, ponieważ w czasie stresu dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych w obrębie układu pokarmowego, a także do zmniejszenia przepływu krwi do jelit. Stres oddziałuje też na gospodarkę hormonalną, a to oznacza, że działa na układ rozrodczy, powoduje spadek libido i wpływa na poziom cukru we krwi. Powoduje także silne bóle głowy, co wynika z napięcia mięśni i skurczów naczyń krwionośnych.

Należy pamiętać o tym, że stres wpływa też na zdrowie psychiczne, np. wywołuje nerwobóle, powoduje powstawanie uczucia lęku, smutku, rozdrażnienia albo gniewu. Długo utrzymujący się stres może także zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych. Dlatego tak ważne znaczenie ma podejmowanie działań zmniejszających stres.

W jaki sposób żeglarstwo pozwala zredukować stres?

W dzisiejszych czasach ludzie każdego dnia pracują po wiele godzin, dlatego tak ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu w czasie wolnym. Chwile spędzane na wodzie umożliwiają wdychanie czystego powietrza oraz pozwalają cieszyć się ciszą z dala od zgiełku miasta. Poza tym żeglarstwo pozytywnie wpływ na zdrowie człowieka, gdyż poprawia jego sprawność fizyczną.

Relaks połączony z przygodą w znaczny sposób obniża poziom stresu, poprzez co poprawia jakość życia. W czasie żeglugi należy skupić się na nawigowaniu oraz obsługiwaniu łodzi, a to odrywa od codziennych spraw zawodowych i prywatnych. Regularne przebywanie w otoczeniu przyrody połączone z aktywnością fizyczną zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Ponadto żeglarstwo pozwala się wyciszyć, a szum fal i wiatru dookoła ma działanie uspokajające i kojące. Już jedna wyprawa pozwala na nowo spojrzeć na swoje życie i zmianę priorytetów. Dlatego warto zapisać się na kurs żeglarski, który pozwoli uzyskać pierwszy patent i poznać znajomych do wspólnych wypraw. 

Czego może nauczyć żeglarstwo?

Żeglarstwo to sport, który rozwija i wzmacnia różne cechy. W czasie żeglowania można nauczyć się organizacji oraz planowania. Zanim wyruszy się w rejs, należy opracować wiele szczegółów dotyczących wyprawy, np. przygotowanie odpowiednich zapasów czy ustalenie trasy. Człowiek uczy się planowania także podczas samego rejsu, ponieważ zawsze musi być przygotowany do zmian (np. ze względu na zmianę pogody). Takie wyprawy pozwalają odkryć w sobie różne umiejętności, które potem mogą przydać się w życiu zawodowym. Nie masz żadnego doświadczenia z żeglarstwem? Nie szkodzi! W czasie naszych kursów na patent żeglarza jachtowego uczymy wszystkiego od podstaw. Więcej informacji znajdziesz tutaj.